Fizikálisan és mentálisan a jóga segítségével készülök a szülésre. Legfontosabbnak a nyújtó és erősítő gyakorlatok mellett a légzőgyakorlatokat és a relaxációs gyakorlatokat tartom. Sok kismama nem tudja hogyan kell helyesen levegőt venni a fájások alatt-között, pedig egy egy jól irányzott levegővétel és -kifújás rengeteg fájdalomtól "szabadíthat" meg. Ebben segít a jóga és ezen belül is a szülőpozíciós jóga-foglalkozásokon oktatják ezeket a módszereket.
Mivel a nevében is benne van -szülőpozíciós- pozíciókat is tanulunk, hogy ha itt van az alkalom, akkor a számunkra leg megfelelőbbet válasszuk ki a lehetőségekhez mérten, és hogy tudjuk, hogy mikor mely ülő-, fekvő-, vagy álló helyzet javasolt.
A kismama jóga és a szülőpozíciós jóga nagy hangsúlyt fektet a gátvédelemre is. A gát védelme érdekében különböző technikákat, gyakorlatokat és gátmasszázst is lehet alkalmazni, amelyel szintén megismertetnek a foglalkozásokon.
Mivel nagyon sok információt lehet ilyenkor hallani, nem árt többször ellátogatni az ilyen órákra, annak érdekében, hogy a szülés alkalmával már -úgymond- rutinosan és reflexszerűen jöjjenek elő a légzőgyakorlatok, testhelyzetek. A kismamák vajúdás alkalmával kimerülnek, ingerültek és ki is fáradnak, hajlamosak elfelejteni a tanultakat, ezért jó, ha velük van az apuka vagy egy kísérő, aki szintén részt vesz a foglalkozásokon és neki eszébe jut minden hasznos "fogás", ezzel segít átlendülni az egymást követő fájásokon.
Kismama jóga itt